träning vid foglossning

Välkommen på föreläsning för dig som är gravid!

Är du gravid och vill veta hur du tränar på bästa sätt? Vill du känna dig trygg i vad som funkar för dig? Vill du få motivation och pepp till att börja eller fortsätta med en hälsosam livsstil under graviditeten? Då är du välkommen på min föreläsning den 22:a oktober kl 18.00. Genomgång av hur(…)

Mindre depp!

  Mindre depp! Känslorna åker berg och dalbana under graviditet och tiden som nybliven mamma. Hormonerna har sin stora del i det, men man kan fortfarande påverka mycket! Träning för självkänsla Under den sena delen av graviditeten var det lite deppigt för min del; när sömnen inte var bäst och jag inte kunde springa som(…)

PT grupper för gravid och mamma!

  Nu när våren är på ingång hoppas jag kunna starta två minigrupper; en för gravida och en för nyblivna mammor! Bebisar är såklart välkomna att hänga på, fram tills de börjar krypa. Nyblivna mammor* Start 19/4, kl 10, 4 tillfällen 1100 kr Gravida* Start 20/4, kl 17, 4 tillfällen 1100 kr Lokalen är belägen(…)

Exempelövningar för dig som är gravid

Här är lite olika typer av övningar för dig som väntar barn. Det är främst fokus på muskler som stärker bäcken men också övrig coremuskulatur. Jag visar även några konditionsövningar och modifieringar av klassiska övningar. Ett blandat litet program! Ps. Det är aldrig fel att göra dessa övningar även om du inte är gravid. För(…)

Träningen som mildrar foglossning

Jag läste en rapport just, där statistik från flera studier visar att  vattengymnastik, bäckentippning, aerob träning och akupunktur sänker foglossningssmärtor. Man kunde också se ett mönster av färre sjukskrivningar. OBS. Ytterlägen är aldrig bra så tänk på det när ni sportar! Här är några olika sätt att tippa bäckenet: Gör någon/alla varje dag! Sittandes på(…)