träning på pilatesboll

3 effektiva pilatesbollsövningar

Pilatesbollen är verkligen ett grymt redskap; man kan variera massor! Har du ont i ryggen? Gör knäböj. Med eller utan vikt. Får du ont i nacken av att göra crunches och situps? Gör torsorotations istället. Med eller utan vikt. Är du löpare? Gör enbensknäböj. Som nybörjare är övningen rätt tuff på ett ben, men för(…)

Pilatesboll-övning

Testa den här övningen när du vill träna rumpa, lår, stabilitet, core och du kommer åt insida lår som ofta glöms bort. Rulla bak på bollen så att du ligger på skuldrorna. Knäna placeras rakt ovanför fötterna och i samma riktning. Pressa upp bålen och känn hur rumpmuskulaturen får jobba. Håll någon sekund i uppeläget(…)

Äntligen blir det lite träning =)

Jag har varit sjuk så inga löprundor på en vecka!! Det är verkligen öken när man inte kan röra på sig, eller hur? Men imorgon så är det premiär för löpning och ett lätt styrkepass, tjohooo! Ska nog köra lite med kettlebellen, pilatesbollen och lite pullups… Ha en kul lördagkväll! Karin Discount Car Loans Wachovia(…)

Pilatesboll-bra övningar för coremuskulaturen!

Här finns ett gäng övningar för främst dig som är mamma och vill träna coremuskulaturen! Om du har problem med handleder som gör ont så använd hantlar istället för handflatorna. Du som är gravid i främst första trimestern kan utföra övningarna, förutsatt att magen inte börjat puta. Klicka på ”swiss ball” Swiss ball programmet från(…)