träning för nybliven mamma

Batteriladdning!

Den här veckan har Nina sovit bra och jag likaså =). Känner man sig utvilad gillar jag morgonpass, så det har faktiskt blivit några tidiga pass utan en kotte på gymmet. Jag kanske ska tillägga att lokalen är i huset. De gör ju det enkelt för mig att snabbt komma om Nina är hungrig. Jag(…)

En liten uppdatering!

En liten uppdatering!

Dagarna går snabbt och i samma takt växer lilla Nina. Vad de utvecklas över en så kort tid?! Det är väl då kanske inte helt ologiskt att de behöver mycket sömn! När hon sover eller maken är hemma kör jag korta pass hemma eller på gymmet. TRX:en ska få flytta ut nu tänkte jag eftersom(…)

Bäckenbotten del 1

Jag gick förbi bokhyllan igår på Åhlens och blev påmind om knipträningen. Jag hittade den här boken nedan som är nyutkommen och skriven av Karin Björkegren Jones. Det behövs verkligen mer fokus på denna typ av träning och i alla åldrar. Knip handlar  ofta om träning EFTER förlossning, inte lika mycket under graviditeten, och allra(…)

För mycket, för snabbt

Ofta börjar en träningsvana med en rivig start. Man vill göra allt på en gång, och det är ju förstås positivt att viljan kan vara så stark. Det dumma är att vi inte är gjorda för det! Man tänker ofta på hur det känns för stunden och tar det som bevis för att det är(…)

Träna förmånligare med mig på Xtravaganza!

From den sista veckan i juli är du välkommen att träna med mig på Xtravaganza-Fridhemsplan! Du kan också ta del av mitt Premiärerbjudande! Det innebär att du får 3 pass för endast 1100 kr!  Boka din tid på karin@mamimami.se Vi inleder med intervju via mail eller på plats(ev kompletterande på plats). Under det första passet gör vi(…)

Inga ”Jag ska göra mitt bästa”-löften

    De som håller en kontinuerlig aktiv livsstil är de som vet vad de vill och har tydliga mål uppsatta. ”Jag ska göra mitt bästa” mentaliteten räcker en bit men är inte så motiverande för att hålla ut i långa loppet eller under tex ett specifikt pass. Det är Gary Latham, professor i organizational(…)

PT grupper för gravid och mamma!

  Nu när våren är på ingång hoppas jag kunna starta två minigrupper; en för gravida och en för nyblivna mammor! Bebisar är såklart välkomna att hänga på, fram tills de börjar krypa. Nyblivna mammor* Start 19/4, kl 10, 4 tillfällen 1100 kr Gravida* Start 20/4, kl 17, 4 tillfällen 1100 kr Lokalen är belägen(…)

ACE workout för mamma

      Träningprogram från ACE Jag hittade några bra övningar för nyblivna mammor som har varit på efterkontrollen och där magmusklerna växt ihop. Jag skulle väl vilja lägga till lite övningar men det är ju bara att göra själv. Den sista övningen i träningsprogrammet brukar dock vara tuff för de som fortfarande känner av foglossning.(…)

Notis om mamimami i Fitness magazine =)

Kul, tycker jag!! Payday Loans In Shreveport La Obama Loan Modification Program Pay Day Cash Advance Loan Direct Loans Utica Ny Sba Real Estate Loans Subsidized Loans Vs Unsubsidized Loans Start Small Business Loans Colorado Refinance Mortgage Loan Title Loans El Paso Tx How Do You Qualify For Fha Loan More Financial Loans Icici Housing(…)

Grymma pilatesboll-övningar

Jag använder pilatesbollen ganska ofta i träningen och man kan verkligen träna både lätt och hårt. En bra nybörjarövning är sittande core stabilisering. Den passar både för gravid som för nybliven mamma och kan vara en övning för att hitta aktiveringen av de djupa magmusklerna på nytt efter förlossningen. Det är främst för första trimestern(…)