första trimestern

Pilatesboll-bra övningar för coremuskulaturen!

Här finns ett gäng övningar för främst dig som är mamma och vill träna coremuskulaturen! Om du har problem med handleder som gör ont så använd hantlar istället för handflatorna. Du som är gravid i främst första trimestern kan utföra övningarna, förutsatt att magen inte börjat puta. Klicka på ”swiss ball” Swiss ball programmet från(…)

Det händer i kroppen-1:a trimestern

Det är bra att veta vad som händer med kroppen under de olika trimestrarna för att förstå hur man behöver anpassa träningen. Den första delen av graviditeten som gäller vecka 1-12 sker stora förändringar i kroppen,  men eftersom man inte ser de rent fyskiskt kanske man tror att så inte är fallet. Nu stiger nivåerna(…)