Vitaminer och mineraler som får dig att stråla!

Vitaminer och mineraler för den gravida

Under graviditeten behöver man speciellt tänka på att få I sig olika näringsämnen både för sin bebis men också för sig själv. Jag skulle tro att en majoritet av gravids blir ordinerade järntillskott av sin barnmorska, men egentligen skulle man nog gå igenom flertalet andra ämnen som är nödvändiga. Här är ett urval.

Vitamin A

“Ger frisk hud och starker immunsystemet”

Man rekommenderar inte tillskott till gravida utan det är bäst att få naturligt genom maten. Vitaminet finns I ex vis ägg, mjölk och smör.

Vitamin B1

“Hjälper till att minska sötsuget”

Vitaminet finns I ex vis apelsin, ärtor och fullkornspasta.

Vitamin B2

“Kan lindra graviditetskramper och håller hud, hår och naglar friska”

vilket vitamin! Du som gravid kan ta mindre doser kosttillskott men det är också bra att bara få I sig ämnet genom kosten.

Vitaminet finns I ex vis corn flakes, ägg och youghurt.

Vitamin B6

“Ger frisk hud, lindrar PMS, förbättrar karpaltunnelsyndromet, nedstämdhet och trötthet”

Vitaminet finns I ex vis vetegroddar, vetekli och torsk.

Folat/folsyra

“Förhindrar vissa fosterskador