Vår och spring i benen

Vilka härliga vårkänslor man fick igår! Solen värmde blek och genomskinlig hud. Ljuset som så sakteliga börjar återvända tycker jag är det bästa med våren. Nu vaknar iallafall också löpsuget hos många. Det förstår jag verkligen! Det är lite som när kalvarna släpps ut på grönbete. Man längtar efter att få röra på sig mer i en mildare natur.

Kroppen är fenomenal på att anpassa sig till ökad fysisk aktivitet. Den förändras snabbt för den som just börjat träna. Det den inte klarar dock är om den under en lång tid får för mycket press utan att ha förutsättningarna för det. Ni vet den där vrålstarten på 4 pass/vecka håller inte i längden om man inte har förberett kroppen för den belastningen.

Bilden visar hur mycket belastning det blir på knän, fötter, höft och inte minst bäckenbotten när man springer. Dessa områden är de mest skadebenägna områdena inom löpning. För kvinnor är det också bäckenbotten/höft.

I nästa inlägg skriver jag om styrketräning för löpare och speciellt kvinnliga löpare!

image