träning för gravid

Din Actionplan 2014!

Har du nyårslöften? Hoppas du att de kommer att infrias? Infria de istället med hjälp av en actionplan! Jag har också diverse löften(mer om det i ett annat inlägg) Det finns inte mycket mening utan mål och det är svårt att ha motivation utan en tydlig plan hur man ska nå dit! Hur ska man(…)

Första jobbet med Nina snart…

Första jobbet med Nina snart…

En minst sagt händelserik vecka har passerat. Träningen blev lite nedprioriterad då Nina blev lite krasslig i början av veckan och maken och jag har hunnit med att fira bröllopsdag och husvisningar. Vi firade 6 år tillsammans! Jag hade hoppats få till ett uppföljningspass för bäckenbotten att lägga ut men man kan inte hinna med(…)

Batteriladdning!

Den här veckan har Nina sovit bra och jag likaså =). Känner man sig utvilad gillar jag morgonpass, så det har faktiskt blivit några tidiga pass utan en kotte på gymmet. Jag kanske ska tillägga att lokalen är i huset. De gör ju det enkelt för mig att snabbt komma om Nina är hungrig. Jag(…)

BF!

Ja, idag är lilla bebisen faktiskt beräknad. Jag känner inga förvärkar utan bara sammandragningar än så länge. Nu har jag, maken och dottern monterat ihop den gamla spjälsängen och det mesta har hunnit komma på plats =) Skönt! Jag minns att det var så kul att fixa iordning för Vendelas ankomst, och det är samma(…)

Gravidkoma

Jag i vecka 36 I förra veckan så var jag i koma. Tröttheten var som ett töcken över mig och det kanske inte syns på bilden ovan, men jag var konstant trött. Nu är jag mer noga med att få i mig järn, och jag känner mig mycket piggare. Jag tar gärna också en powernap(…)

LCHF under graviditet

Alla vet att det är viktigt vad vi stoppar i oss under graviditet och amning. Jag blir därför ledsen när jag läser en artikel som denna från kostdoktorn.se. Det kan vara väldigt positivt för vissa människor att följa en lågkolhydratig kost, men det finns gränser. Denna kost passar inte alla, och särskilt inte under graviditeten då(…)

Så tuff är man inte…

Bara för att man håller sig fysiskt aktiv under graviditeten och känner sig stark, måste man inse sina begränsningar =) Det fick jag erfara häromdagen när jag såg hur dörrarna till tunnelbanan höll på att stängas. Jag glömde liksom bort för en sekund att jag inte kan göra några hastiga utfall utan att vara uppvärmd(…)

Ahh, vattenträning!

Har du ännu inte testat vattenlöpning under graviditeten så är det dags! Det som är bra är att man kan anpassa efter sin egen förmåga och att det inte tär på leder och bäckenbotten. Jag har hittills kört med bältet under magen, men nu känns det bättre med den över istället. Man får inte riktigt(…)

Läs och träna med mig i tidningen-Jag är Gravid

Jag upptäckte att det nya numret av Jag är Gravid har kommit och det kändes ju extra kul när jag får dela några rader och övningar i den! Det märks att det var några veckor sedan reportaget gjordes eftersom magen är så liten på bilderna =) Den har växt på bra sen dess. Jag gillar(…)

Hållningträning

Kroppens muskler behöver samarbeta för att kunna fungera optimalt. När en muskel/muskelgrupp är skadad, svag eller spänd påverkar det andra muskler att ta över dess funktion, eller också hämmas. Det brukar leda till smärta och skada. Under graviditeten och nära efter förlossningen är man i ett utsatt läge för att dra på sig mer skada(…)