mammaträning

Tracy´s magövning för gravida

Jag gillar den här övningen! Från bild 1 till 2 är det meningen att man ska lyfta kroppen till alla fyra; så magen får jobba. Det blir en kombination av yoga och styrketräning. Tänk på att bäckenet ska hållas på jämnt och att knäna då är mot varandra i startläget.Utför så många som du klarar(…)

Tung Tracy Anderson-övning

Jag tränade mycket till Tracy Andersons video för mammor, när jag var relativt nybliven mamma. Det är delvis ett tufft program och passar inte som första pass efter förlossning. Jag vill dock dela en skön men tuff övning som Gwyneth Paltrow påstås gilla! Hon har ju varit Tracy´s kund i många år nu. Jag visar(…)

Inget redskap hemma? Träna med moppen!

Du behöver ett glatt golv och gärna en torrmopp, men en vanlig går bra också. Börja i plankposition. Viktigt att ha anspänning i bålen och föra svanskotorna något inåt, som svansen mellan benen. Andas ut och dra, med hjälp av magmusklerna kroppen fram till det läget som du klarar av med bra teknik och hållning.(…)

Att vara säljande eller att inte vara säljande?-Det är frågan…

När jag jobbar med träning och hälsa stöter jag på mycket av artiklar och rubriker med titlar såsom ”beach body”, ”Bränn fett”, ”Platt mage på 5 dagar” mm. Ibland måste jag säga att jag blir ganska trött på det fokuset. Jag vet att det är säljande men det känns så fel. Jag vill inte syssla(…)

Duo enligt Pavel

Pavel är en gammal räv inom kettlebellträning och han tipsar om att köra de här två övningarna efter varandra: Mycket därför de kompletterar varandra bra!   Nästa övning är den jag visade häromdagen… Utför övningarna med anspända magmuskler. Kolla utförandet och se hur långt du kan gå i övning nr 1 innan ryggen börjar krumma.(…)

3 effektiva pilatesbollsövningar

Pilatesbollen är verkligen ett grymt redskap; man kan variera massor! Har du ont i ryggen? Gör knäböj. Med eller utan vikt. Får du ont i nacken av att göra crunches och situps? Gör torsorotations istället. Med eller utan vikt. Är du löpare? Gör enbensknäböj. Som nybörjare är övningen rätt tuff på ett ben, men för(…)

Träning + jobb= sant

Det har blivit väldigt vanligt att företag fokuserar på hälsoaktiviteter för sina anställda. Vissa upplever däremot att det känns som ett tvång när man sätter press på att träna under sin fritid. Lösningen borde väl ändå vara att ha träning och avslappning på arbetstid. På tex Adidas och 3 har de gemensam gruppträning. Studier har(…)

Motivation för nybörjare och alla andra

Jag läste en bra artikel om hur man håller sig motiverad när man just börjat träna. Mycket handlar om yttre eller inre driv; och att det i slutändan blir roligast och hållbart med inre motivation. Ofta får man dåliga erfarenheter av att man kanske börjat träna men att det runnit ut i sanden. Gymkortet användes(…)

Lululemon och Fit2bmom

God morgon! Snart är denna topp från Lululemon min! Grått är väldigt snyggt när man är brun(vilket jag planerar att bli snart =)) och passar bra till starkare färger. Snart kommer även plaggen från Fit2bmom! Snygga träningskläder för dig som är aktiv under graviditeten! Materialen har en hög elasticitet och kvalite vilket gör att de(…)

Löpning och poweryoga=sant

Jag har fina backar utanför dörren; nämligen i  Kronobergsparken, så det blev intervaller där i morse. Jag blir så pigg av ljuset som har kommit igen att det mesta av träningen kommer förflyttas till morgon. Under vintern har det blivit mest rehab av mina knän så jag är glad för mer löpning nu! Tjoho! Jag skrev tidigare att mitt(…)