mammaträning

Lite hemakrobatik

Aj, aj, det gjorde ont att ramla rakt ner på pannan =)Kanske är det bara jag som ser bulan, för att den känns en del… Men kul var det- att testa lite akrobatik hemma! Jag försökte mig på övningen nedan, fast statiskt och med högre ben. Istället för att köra på handflatorna använde jag mig(…)

Hit the glutes!

Om man vill träna rumpan koncentrerat är detta triset nedan grymt! Det går bra att göra både hemma och på gymmet. De här övningarna är bra för att bygga upp ett starkt bäcken bla!    

Chokladkaka till frukost!

Inte min grej, men faktum är att i ett test som gjordes vid Tel Aviv university, fick man äta just chokladkaka som en del i frukosten. Chokladgruppen åt ca 600 kcal totalt till skillnad mot den andra gruppen som åt ca 300 kcal och med en låg kolhydrathalt. Under den 32 veckor långa testperioden, gick(…)

Träna och få hjälp med kosten med dina vänner!

Just nu har jag bla tre väninnor som kunder hos mig. Det slog mig vilket toppentillfälle det är för motivationen! Hur kul är det inte att ha gemensamma mål och peppa varandra? Under sommaren är PT-onlinetjänsten och vanliga PT-pass begränsade, så passa på att boka in dig och dina vänner tillsammans! Idag står faktiskt bäckenbottenträning(…)

Aj mitt knä!

Aj, aj, aj, jag borde veta bättre än att springa på asfalt. Varje dag vill dottern att vi springer överallt, och det är ju klart att man inte vill säga nej, men tyvärr så klarar inte mitt knä av det. Jaja, vi får väl springa på gräset i parken bara då=) Igår firade vi nationaldagen(…)

Jag ska klå honom =)

Min man har triggat igång mig att tävla mot honom! Senast vi kom överens om det var i julas men då hade jag tyvärr ont i knäna. Nu är jag laddad till tusen=) Vi brukar alltid skoja om att tävla på en kortare sträcka. Min man brukar då småle och säga att han kan springa(…)

Puss eller choklad? =)

Nej, nu skäms jag när det kommer fram sån här fakta =) Att mörk choklad för kvinnor ger större lyckorus än en kyss! Men jag tror inte jag sällar jag mig till denna skara. Det visar sig i en undersökning att mest lyckorus utsöndras vid ätandet av mörk choklad hos kvinnor, än vid en lite(…)

Låt rumpan jobba för starkare mage =)

Det har vid en studie visat sig att om man jobbar med rumpmuskulaturen och/eller axelpartiet under en coreövning, aktiveras coremuskulaturen bättre! Crunches och situps är alltså mao inte det bästa valet, utan snarare tex den här övningen: Så ta fram gummibandet och fäst den i dörrposten och kör lite ikväll samtidigt som du kollar teven(…)

Hula hoop och magträning på stolen

Ska det bli någon träning så blir det ett corepass-Det är viktigast att fokusera på. Idag blev det intervaller med rockringen, varvat med andra övningar. Någon studie visade att rockringen är lika effektiv konditionsträning som ett bootcamp-pass. Lite luddig jämförelse, men visst låter det bra?=) (Jag tror dock inte det stämmer) Jag använder den för(…)

Hurra, hurra!

Jag är rätt nöjd med mitt 6 km-test idag på förmiddagen: det blev 25:08 min och om man kollar på förra årets resultatlista skulle jag kommit på 4:e plats =) Ok, nu stämmer det inte riktigt, för att köra på bana är lättare än den backiga Tolvanloppslingan på 6 km. Jag kan ju avslöja att(…)