mammaträning

Bålstabilitet – Under och efter graviditeten

Många vet att styrkan i bålen är viktig. Man kan kanske tänka sig att plankan och crunches är bra ingredienser för att bygga upp denna styrka i bålen? Åtminstone får jag ofta sådana frågor om de och andra liknande övningar är de bästa. Crunches tränar de ytliga magmusklerna, dvs de raka och ingår således inte(…)

Fullt ös medvetslös! =)

Det är verkligen mycket att jobba med just nu och jag har dessvärre får tacka nej till fler kunder under resten av året. Jag tycker såklart det är kul att intresset är stort och jag är väldigt glad för de kunder jag har! En mamma tycker det är superroligt med löpning och det är ju(…)

För mycket, för snabbt

Ofta börjar en träningsvana med en rivig start. Man vill göra allt på en gång, och det är ju förstås positivt att viljan kan vara så stark. Det dumma är att vi inte är gjorda för det! Man tänker ofta på hur det känns för stunden och tar det som bevis för att det är(…)

Blodcirkulationsträning med Tracy

  Det här passet hänger man inte med i första taget inte =) Eller? Jag tror det är grymt för att få balans, hållning och blodcirkulation i axelregionen men behöver kompletteras med tyngre styrketräning. Jag gillar en del av Tracy Andersons ideer om övningar i olika muskelfiberriktningar, men jag tror också att hon kan vara(…)

Styrkelycka!

Nu verkar jag ha börjat komma in i en period av styrka. jag är ju tröttare än vanligt men större delen av dagen är jag fit for fight iaf =) Under en lång period var det tungt att ta sig igenom ett styrkepass men nu ser jag verkligen fram emot de och jag har ett(…)

Ryggvärkshjälp

Det finns olika slags ryggvärk och då såklart olika slags behandlingar. Denna yogaövning passar för dig som får ont i ryggen av att sitta mycket och får ont i ländrygg och/eller rumpa. Jag brukar utföra den när jag känner mig stel i baksida lår och ländrygg.Den passar inte vid diskbråck tex. Man ser att den(…)

Yogainspiration för gravid och mamma

Man hittar ju ofta sin form av träning och det är svårt att testa och vara ”expert” på allt. Yoga är ett sådant område för mig. Jag är verkligen nybörjare inom det och kan därför rekommendera en annan sida som har lite bättre koll =) www.lotusmamma.se Jag själv har fått riktiga cravings efter oliver, gärna(…)

Vart tog smidigheten vägen?!

Haha! Jag tänkte testa på en poweryoga-video som verkade lovande. Nog för att det var tidig morgon och min hjärna inte riktigt hade börjat koppla med musklerna, men det här var katastrof! =) Det har varit lite si sådär med träningen sen vecka 7 ungefär och nu märker jag väldig skillnad i både styrka och(…)

Quick fix i ett nötskal

Jag blir lite irriterad när jag ser en sådan här bok! Man blir lurad att tro att träning och sund livsstil kommer över en dag. Det tar faktiskt tid att ändra tidigare mönster. Jag tror sådana här böcker skapar besvikelse, då man testar för att sedan upptäcka att det inte alls funkar i längden. Ge(…)

La gazzella nera-Inspiration på hög nivå!

  Jag har läst en bok om kvinnliga idrottskvinnor genom tiderna, från främst USA. En person som fångade mig var Wilma Rudolph. Hon kom från en fattig familj på 24 personer. Ja, det står 24 =) Lite andra tiderIallafall så drabbades hon av många sjukdomar när hon var barn och bla polio. Fram tills hon(…)