mammaträning

Ta hand om amningshåret

Jag har försökt att spela in ett videoklipp där jag går igenom lite mer fördjupat kring bäckenbotten, men det är verkligen lättare sagt än gjort! Min brist på teknisk förmåga och tid, har gjort detta svårt för mig 😉 Nu ska jag iallafall få lite hjälp med detta kvistiga problem. Under tiden tänkte jag tipsa(…)

Batteriladdning!

Den här veckan har Nina sovit bra och jag likaså =). Känner man sig utvilad gillar jag morgonpass, så det har faktiskt blivit några tidiga pass utan en kotte på gymmet. Jag kanske ska tillägga att lokalen är i huset. De gör ju det enkelt för mig att snabbt komma om Nina är hungrig. Jag(…)

En liten uppdatering!

En liten uppdatering!

Dagarna går snabbt och i samma takt växer lilla Nina. Vad de utvecklas över en så kort tid?! Det är väl då kanske inte helt ologiskt att de behöver mycket sömn! När hon sover eller maken är hemma kör jag korta pass hemma eller på gymmet. TRX:en ska få flytta ut nu tänkte jag eftersom(…)

BF!

Ja, idag är lilla bebisen faktiskt beräknad. Jag känner inga förvärkar utan bara sammandragningar än så länge. Nu har jag, maken och dottern monterat ihop den gamla spjälsängen och det mesta har hunnit komma på plats =) Skönt! Jag minns att det var så kul att fixa iordning för Vendelas ankomst, och det är samma(…)

Bäckenbotten del 1

Jag gick förbi bokhyllan igår på Åhlens och blev påmind om knipträningen. Jag hittade den här boken nedan som är nyutkommen och skriven av Karin Björkegren Jones. Det behövs verkligen mer fokus på denna typ av träning och i alla åldrar. Knip handlar  ofta om träning EFTER förlossning, inte lika mycket under graviditeten, och allra(…)

Ahh, vattenträning!

Har du ännu inte testat vattenlöpning under graviditeten så är det dags! Det som är bra är att man kan anpassa efter sin egen förmåga och att det inte tär på leder och bäckenbotten. Jag har hittills kört med bältet under magen, men nu känns det bättre med den över istället. Man får inte riktigt(…)

Läs och träna med mig i tidningen-Jag är Gravid

Jag upptäckte att det nya numret av Jag är Gravid har kommit och det kändes ju extra kul när jag får dela några rader och övningar i den! Det märks att det var några veckor sedan reportaget gjordes eftersom magen är så liten på bilderna =) Den har växt på bra sen dess. Jag gillar(…)

Hållningträning

Kroppens muskler behöver samarbeta för att kunna fungera optimalt. När en muskel/muskelgrupp är skadad, svag eller spänd påverkar det andra muskler att ta över dess funktion, eller också hämmas. Det brukar leda till smärta och skada. Under graviditeten och nära efter förlossningen är man i ett utsatt läge för att dra på sig mer skada(…)

Kul hemmaträning!

Jag har börjat köra lite zumba hemma igen, då jag inte orkar /hinner gå till gymmet och träna på crosstrainern och cykeln. Det är också positivt att variera med flera former av träning. Man känner sig inte riktigt lika smidig och snygg som instruktörerna 😉 Men det är kul!Det är rätt lågintensivt med endast enstaka(…)

Ibland blir det lite för nyttigt…

Jag syftar på barsen som jag bakade igår! Det lät så gott och kommentarerna var positiva till receptet, men de gick verkligen inte att få ner 😉 Jag vet inte om man blivit förstörd genom alltför söta godsaker men dessa smakade TRÄ. Visserligen innehåller de fina ingredienser(förutom något för hög fetthalt) så det var tråkigt(…)