Gravidträning

Första jobbet med Nina snart…

Första jobbet med Nina snart…

En minst sagt händelserik vecka har passerat. Träningen blev lite nedprioriterad då Nina blev lite krasslig i början av veckan och maken och jag har hunnit med att fira bröllopsdag och husvisningar. Vi firade 6 år tillsammans! Jag hade hoppats få till ett uppföljningspass för bäckenbotten att lägga ut men man kan inte hinna med(…)

Ta hand om amningshåret

Jag har försökt att spela in ett videoklipp där jag går igenom lite mer fördjupat kring bäckenbotten, men det är verkligen lättare sagt än gjort! Min brist på teknisk förmåga och tid, har gjort detta svårt för mig 😉 Nu ska jag iallafall få lite hjälp med detta kvistiga problem. Under tiden tänkte jag tipsa(…)

Batteriladdning!

Den här veckan har Nina sovit bra och jag likaså =). Känner man sig utvilad gillar jag morgonpass, så det har faktiskt blivit några tidiga pass utan en kotte på gymmet. Jag kanske ska tillägga att lokalen är i huset. De gör ju det enkelt för mig att snabbt komma om Nina är hungrig. Jag(…)

En liten uppdatering!

En liten uppdatering!

Dagarna går snabbt och i samma takt växer lilla Nina. Vad de utvecklas över en så kort tid?! Det är väl då kanske inte helt ologiskt att de behöver mycket sömn! När hon sover eller maken är hemma kör jag korta pass hemma eller på gymmet. TRX:en ska få flytta ut nu tänkte jag eftersom(…)

BF!

Ja, idag är lilla bebisen faktiskt beräknad. Jag känner inga förvärkar utan bara sammandragningar än så länge. Nu har jag, maken och dottern monterat ihop den gamla spjälsängen och det mesta har hunnit komma på plats =) Skönt! Jag minns att det var så kul att fixa iordning för Vendelas ankomst, och det är samma(…)

Bäckenbotten del 1

Jag gick förbi bokhyllan igår på Åhlens och blev påmind om knipträningen. Jag hittade den här boken nedan som är nyutkommen och skriven av Karin Björkegren Jones. Det behövs verkligen mer fokus på denna typ av träning och i alla åldrar. Knip handlar  ofta om träning EFTER förlossning, inte lika mycket under graviditeten, och allra(…)

Gravidkoma

Jag i vecka 36 I förra veckan så var jag i koma. Tröttheten var som ett töcken över mig och det kanske inte syns på bilden ovan, men jag var konstant trött. Nu är jag mer noga med att få i mig järn, och jag känner mig mycket piggare. Jag tar gärna också en powernap(…)

Så tuff är man inte…

Bara för att man håller sig fysiskt aktiv under graviditeten och känner sig stark, måste man inse sina begränsningar =) Det fick jag erfara häromdagen när jag såg hur dörrarna till tunnelbanan höll på att stängas. Jag glömde liksom bort för en sekund att jag inte kan göra några hastiga utfall utan att vara uppvärmd(…)

Ahh, vattenträning!

Har du ännu inte testat vattenlöpning under graviditeten så är det dags! Det som är bra är att man kan anpassa efter sin egen förmåga och att det inte tär på leder och bäckenbotten. Jag har hittills kört med bältet under magen, men nu känns det bättre med den över istället. Man får inte riktigt(…)

Läs och träna med mig i tidningen-Jag är Gravid

Jag upptäckte att det nya numret av Jag är Gravid har kommit och det kändes ju extra kul när jag får dela några rader och övningar i den! Det märks att det var några veckor sedan reportaget gjordes eftersom magen är så liten på bilderna =) Den har växt på bra sen dess. Jag gillar(…)