Sömnbrist och träningssug

Nu var det några dagar sedan sista inlägget- Det har varit full rulle!

De senaste veckorna har inneburit en mycket högre tröskel för träning. Jag har känt det som att vara i dvala. Den här natten var bra, men annars har det varit mycket vaket med den här lilla söta donnan!

Goding Då får man anpassa övningarna och intensiteten därefter. Jag gör det genom mer pilates-träning och kortare pass. Om man är stressad och lider av sömnbrist kan ett för hårt pass göra att man åker på världens förkylning. Är du en av de som alltid blir sjuk när du kör igång med träning? Det är rätt vanligt, men kan lätt undvikas genom att inte gå ut för hårt.

Under årens lopp har jag lärt mig att det inte funkar med låga repsantal, hårdare helkroppsövningar och längre pass när kroppen inte får tillräckligt med sömn.

Tips för den sömniga och träningssugna mamman!(och den trötta gravida förstås)

  • Ha ett gäng övningar färdiga, så att du vet vad du ska träna direkt.(Det är mest motiverande och effektivt då)
  • Cirkelträning(träna inte samma muskelgrupp i nästa övning och mindre vila mellan övningarna)
  • Övningar med lägre intensitet och fler repetitioner(fler än 15)
  • Ta de små chanserna, även om det handlar om 10 min
  • Träna knip mellan seten
  • Lägg fram kläder och utrustning till passet så du inte behöver gå och leta efter sakerna

Träningsutrustning

Perfekt lågintensiv träningsutrustning =)

Man kan ju träna hårdare med de också förstås! Det ena bandet kommer från Decathlon och är gryymt(139 kr). Pilatesbandet kommer från Rusta(paketpris med boll och matta). Foamrollern kommer från Varsam(250 kr). När jag för tillfälle måste jag visa lite övningar med dessa saker =)