Snällare cardio-övning

Nej, egentligen är inte den här övningen snäll i annan bemärkelse än att den är snällare mot bäckenbotten! Och det är ju bra både för gravid och mamma =)

Stå i armhävningsposition(med hantlar om du har ont i handlederna).

Spänn och dra in naveln mot ryggraden när du andas ut.

Tippa bäckenet bakåt som att du drar svansen mellan benen.

En rak rygg inklusive nacke.

Tänk på att andas under hela utförandet.

Dra det ena knät in mot magen och byt i snabbt tempo av med nästa.

Gör så många som du känner att du kan hålla anspänningen i bålen.

Det är individuellt när den här övningen funkar men man behöver definitivt träna bålstyrkan också för att kunna hålla tekniken under den här fartiga övningen och det är lite knepigt när magen blivit för stor.