Smoothies speciellt för gravida

Smoothie är ett bra och snabbt sätt att få i sig mycket näring på en gång, och det är lätt att göra gott också! Jag brukar blanda grönsaker, bär, frukt och frön mm. Om man vill få i sig mer grönt kan man se till att man har någon stark frukt som tar över smaken. Banan är ju väldigt söt så den är god att mixa med avokado som är ganska mild… och vips så har du en supernyttig smoothie som du gör på nolltid!

Avokadon innehåller höga halter av många nyttiga mineraler och vitaminer:

E-vitamin-Skyddar mot infektioner som man ofta drabbas mer av under graviditeten

Folsyra- Bra för barnets utveckling

B6- Lindrar karpaltunnelsyndrom, nedstämdhet.

B1- Sänker suget efter socker! Och hur ofta drabbas man inte efter det =)

B2- Lindrar krämpor under graviditeten och gör även din hy och ditt hår vackrare

Bananen innehåller ämnen såsom:

Kalium och magnesium-Motverkar huvudvärk och stress.

B6- Lindrar karpaltunnelsyndrom och nedstämdhet


Man kan ju testa att mixa lite olika saker och hitta sin favvo men vill du ha det enkelt för dig är nästa en grym komb och går snabbt att göra!

Blåbär och banan och kiwi= SANT

Blåbäret innehåller helt otroligt många bra ämnen för den som är gravid och medför följande:

Kontrollerar blodsockret

Skyddar mot infektioner

Ökar cirkulationen i benen

Kiwin-Innehåller ruskigt mycket c-vitamin som skyddar mot infektioner och hjälper kroppen att ta upp järnet från maten. C-vitaminet hjälper också till att ta upp folsyra.




Om du vill ha lite fylligare så kan du ha i havre- eller -sojamjölk. Om man vill ta upp max av c-vitamin och järn är det bra att inte ta med mejeriprodukter i smoothien. Man får ju förstås i sig massor med annat nyttigt!

Vetegroddar-En vääldigt bra ingrediens för matigare smoothie!

Superråvara som innehåller  max av  vitaminer och mineraler som du som gravid behöver. Vetegroddarna är fyllda av de näringsämnen som jag tidigare nämnt i banan, kiwi, avokado och blåbär men större andel av dessa. Eftersmaken är ganska sträv så häll inte i för mycket om du vill att den ska vara god också =)

Man kan använda dessa groddar i musli, soppa mm.