Mammans sovande rumpa och löpning

Jag vet att jag skrivit om det förut ett antal gånger men intresset är stort när det gäller både att träna upp rumpan, löpning under graviditet och efter förlossning. Rumpan och löpning hör ihop. Löpningen utgår från höften och rumpan utgör en stor del av denna. En del av rumpmuskulaturen hjälper till vid frånskjut och(…)

Nu har tjejer börjat lyfta tungt

Mer och mer ser man hur träningen utvecklas mot att den blir mer androgyn. Kvinnor kan lyfta tyngre och män kan träna yoga/pilates. Det är en träningsform som annars har varit väldigt kvinnodominerad. Den första bilden är från Stadium där Reebok promotar en tuffare träning för kvinnor.     När det gäller generell träning för(…)

Träningsflow för gravid och mamma

Jag har under en lång tid verkligen gillat att sätta ihop övningar till en längre kedja, så att det blir som en träningsserie. I senaste numret av Topphälsa tipsar de om träningsflow i TRX och jag kan inte annat än gilla! Deras tips är ett lite längre flow men mitt är en bra början som(…)

Personlig träning utomhus!

  Du vet väl att du gärna får träna med mig utomhus också?! Vi kan tex springa backintervaller eller pass för att komma igång med löpning efter förlossning. Om du är intresserad av just löpning analyserar jag din styrka och steg först. Jag använder mig också av ett hållningsprogram på Ipad, för bästa feedback och(…)

Grönsaks- och rotfruktspasta

Jag testade att spiralisera grönsaker i helgen istället för pasta. Man kan hugga ner massor med olika sorters grönsaker och rotfrukter. En klassiker är väl squash men det var gott även med sötpotatis, rödbeta och morötter. Jag stekte de tyvärr lite för länge så de blev ”överkokta”, enligt mitt tycke. Såsen bestod av passerade tomater,(…)

Mommyrexia

Jag gravid  med Nina På länken nedan finns en videosnutt och artikel om hur gravida kvinnor i USA påverkas av mediabevakningen av tex smala gravida kändisar. Det finns definitivt en hets att inte lägga på sig under graviditeten och de vanliga formerna ska vara tillbaka snarast efter förlossning. En kvinna i diskussionen på videon säger(…)

Plötsligt händer det!

Jag pratar om morgonjogg. Det är sällan det blir morgonträning men idag klaffade det 🙂 Maken åkte lite senare och det tidiga ljuset gör att det funkar. På vintern är tröskeln betydligt större! Ser ni stubbarna som finns på bryggan? När ingen ser hoppar jag upp och ner på dessa. Lite kul avbrott från kanske(…)

Nötmjölk på ett kick!

Jag fick en sådan rolig bok av maken på mors dag, eller vad säger jag, barnen fick jag den av 🙂 Den är fylld av roliga recept på juicer, smoothies, olika nötmjölker mm. Antingen kan man använda den som en renodlad detoxkur eller tillföra en smoothie grönt som mellis tex. Jag valde cashewchokladmjölken som första(…)

Skogslöpning och nybörjartips

Jag var bara tvungen att avsluta joggen i skogen med att ligga lite på ängen i närheten och kolla på molnen som passerade förbi. Det är avslappning det! Nu är en riktigt skön tid att börja med löpning. Det är ljust, doftar gott och man har många löpsugna som håller en sällskap på vägar och(…)

Ge bort en förlossning!

De flesta av oss skulle nog hålla med om att vi trots allt har en bra förlossningsvård. Vi har resurser som mindre utvecklade länder bara kan drömma om. Jag var ganska tuff innan jag skulle föda mitt första barn. När jag har funderat över det finns det flera faktorer som spelar in. Hade jag varit(…)