Deprecated: __autoload() is deprecated, use spl_autoload_register() instead in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-includes/compat.php on line 502 Deprecated: Function create_function() is deprecated in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-includes/pomo/translations.php on line 208 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Themify_RegenerateThumbnails has a deprecated constructor in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/themify/regenerate-thumbnails/regenerate-thumbnails.php on line 31 Deprecated: Function create_function() is deprecated in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/theme-functions.php on line 631 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Themify_Social_Links has a deprecated constructor in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/themify/themify-widgets.php on line 17 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Themify_Feature_Posts has a deprecated constructor in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/themify/themify-widgets.php on line 157 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Themify_List_Pages has a deprecated constructor in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/themify/themify-widgets.php on line 364 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Themify_List_Categories has a deprecated constructor in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/themify/themify-widgets.php on line 501 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Themify_Recent_Comments has a deprecated constructor in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/themify/themify-widgets.php on line 681 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Themify_Links has a deprecated constructor in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/themify/themify-widgets.php on line 824 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Themify_Twitter has a deprecated constructor in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/themify/themify-widgets.php on line 970 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Themify_Instagram has a deprecated constructor in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/themify/themify-widgets.php on line 1117 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Themify_Flickr has a deprecated constructor in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-content/themes/blogfolio/themify/themify-widgets.php on line 1205 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-includes/compat.php:502) in /customers/6/2/0/mamimami.se/httpd.www/wp-includes/feed-rss2.php on line 8 Mami Mami http://www.mamimami.se Thu, 29 Mar 2018 13:49:39 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.8.7 Reeehaaaab http://www.mamimami.se/reeehaaaab/ Thu, 29 Mar 2018 13:49:39 +0000 http://www.mamimami.se/?p=3753 Jag har inte skrivit att jag har brutit tån för ca 1 månad sen! Visserligen skriver jag inte speciellt frekvent här på sidan ändå  =) men det är helt klart värt att nämna.

Iallafall så slog jag i den i stolsbenet när vi sprang och lekte runt köksbordet hemma. Så himla typiskt! Helt sne var den och jag hoppades att man bara skulle kunna knäcka tillbaka den i led men tyvärr så var benet av. Jag tänkte direkt på vilka konsekvenser det skulle ha på mitt kära tolvanlopp som jag älskar att inleda löpsäsongen med =P. Tån är fortfarande svullen och det är nog pga att jag tagit upp löpningen för snabbt och för intensivt. 10 min/dag har jag sprungit de senaste två veckorna. Läkaren på ortopedakuten sa att det bara var smärtan som satte gränsen så jag körde på. Jag trappade upp lugnt, tyckte jag, men det kan också ha varit kombinationen av för långa promenader.

Nu tar jag det mer piano och använder bara bekväma skor samt tar bara kortare promenader åt gången.

Döttrarna är supertaggade på tolvanloppet och det gör ju att man känner sig än mer frustrerad över att inte kunna springa längre än ca 2 kilometer. Jag har försökt att tänka hur man kan använda tiden på bästa sätt. Typ hur man kan vända ett bakslag till sin fördel. Träningen har därför under ca 1 månads tid varit rätt annorlunda och målsättningen har fått ändras. Eftersom det blivit mer tid för styrketräning har jag jobbat mycket med överkroppen men framförallt ben/rumpa då det är en investering för sommarlöpningen. Så även om det är tråkigt att inte kunna röra sig som vanligt har det varit ganska kul att utvecklas på annat sätt samt att maxa förutsättningarna för att kunna springa skadefritt och snabbare!

Om tån ger mig tillåtelse så tänkte jag testa padel i dagarna! Är det någon som spelar/spelat? Tänkte spela på SALKhallen men det var typ uppbokat fram till i juni. Verkar helt magiskt iaf!

Glad påsk! =)

]]>
Hur gör man träning roligt? http://www.mamimami.se/hur-gor-man-traning-roligt/ Wed, 28 Mar 2018 19:27:28 +0000 http://www.mamimami.se/?p=3750 Jag tycker faktiskt att SATS gjorde min träning lite roligare vid ett besök för någon veckan sedan. De satte upp en lapp på trappmaskinen där man kunde bestiga tre kända byggnader. Enkelt, billigt och rätt skoj. Just trappmaskinen är väl ingen sån maskin man gärna nöter mer än 3 min på =) så den lilla lappen fick mig att ta mig uppför eiffeltornet iallafall! Jag har funderat på det där kring motivation. Det kan vara ganska komplext; man vill egentligen träna och äta bra men gör det ofta inte. Man har ofta nödvändig kunskap för att kunna påbörja eller fortsätta en träningsrutin men gör det inte. För att få till en stor förändring krävs det tid, mycket tid men det börjar ofta smått. Det är jobbigt att känna att jag måste träna 4 dagar i veckan och att passen ska vara långa och avancerade. Det blir liksom inte kul. Alla måsten blir som en våt handduk.

För att råda bot på detta har jag två små förslag nedan som jag märkt funkar bra:

  • Punktutmaningar med mål nära i framtiden- typ 40 armhävningar på rad inom 2 veckor
  • Utmaningar tillsammans- Man kanske ska springa samma lopp och tränar innan eller en promenadutmaning där man har som mål att gå minst 10000 steg/dag. Många uppskattar att tävla mot varandra eller jobba individuellt mot samma mål och ha stöd och motivation av varandra.

]]>
Åh suck för feber http://www.mamimami.se/ah-suck-for-feber/ Sat, 03 Feb 2018 20:38:30 +0000 http://www.mamimami.se/?p=3745

Jag trodde jag skulle slippa undan att bli sjuk 🙂 Jag menar det var så längesen sist att man tror man blir immun tillslut. Men jag är visst inte immun 🙂

Jaja, veckan har iaf varit kul träningsmässigt. Mycket parallettesträning, löpning, styrka och inslag av styrketräning med barnen. Mina döttrar tycker de själva är så sjukt starka och lägger stort värde i att kunna vara fysiskt stark. Jag försöker inte indoktrinera de 🙂 utan de har liksom ett eget intresse ( som kanske lite förstärks av att jag gärna promotar rörelse ALLTID).

Här är iaf en liten compilation av kul träning! Bilderna på barnen är från mall of scandinavia inne på stadium pulse. Där finns ett klätterrep som gärna nyttjas när vi är i krokarna.

]]>
Parallettes! http://www.mamimami.se/parallettes/ Wed, 31 Jan 2018 20:15:52 +0000 http://www.mamimami.se/?p=3737

Så enkelt men så smart! Parallettes är verkligen beroendeframkallande att träna med. Visst det tar ett ganska bra tag innan man tränat upp styrkan i överkroppen men vägen dit är rolig( än så länge). Mina tjejer gillar ju också att testa sig fram i rörelser på de. Dessa kostar 400 kr från England och är stabila och robusta. Frågan är om det inte är ganska bra att det är lite skrovlig stålyta. När det gäller tex kettlebells är det en negativ egenskap(tycker jag), men här får man bättre grepp och en skön känsla.

På min nya youtube-kanal har jag precit hunnit lägga upp 3 superbasic pass. Så kolla in de och ta fram parallettesen på gymmet(eller hemma) och testa!

Här är länken till youtubekanalen:

https://www.youtube.com/channel/UCKNbqanSkFxJaem4DzQUErw

]]>
Gott nytt år! http://www.mamimami.se/gott-nytt-ar/ Sat, 06 Jan 2018 05:16:35 +0000 http://www.mamimami.se/?p=3734 Samma känsla varje år; förväntan och fantiserande om vad det nya året kan bära i sitt sköte. Personligen så finns flera saker som jag vill förändra att det kan vara svårt att ändra någonting och samtidigt är möjligheterna så många att även det tenderar att passificera, på något vis. Men visst vill man väldigt gärna se förändring men man vet bara inte hur.

Jag har ju hållit på att göra en app till mamimami i all evighet, känns det som. Det jag saknat  (förutom tid då förstås) är struktur, planering och tålamod. Man kan inte förvänta sig att det går på räls och att man är bra på något för att intresse och motivation finns. Det är likadant med träning och kost. Man får bakslag, kommer tillbaka, gör bakslag igen, kommer tillbaka och lär sig(om man inte ger upp) med tiden att hitta en träningsrutin som passar en själv. Planering är också viktigt för att kunna avsätta tid för träning. Jag har varit dålig på att avsätta tid för jobb med appen och det har istället blivit ofokuserat skrivande när tillfälle finns samt att jag inte haft en struktur i vad jag behöver göra. Som exempel när det gäller träning är det alltid bra att bestämma innan vad det är man ska träna samt vilka övningar.

Ett konkret nyårslöfte som jag har är att springa fler roliga lopp! Bilden är från Stockholm above/below i höstas! Det var ett funrun snarare än att pressa och maxa tiden. Rätt coolt att springa i gamla tunnlar men också en vacker runda vid södra mälarstrand.

Ja, det var några tankar ifrån mig såhär i början på 2018!

Gott nytt!

 

]]>
Airpods och quinoakakor http://www.mamimami.se/airpods-och-quinoakakor/ Sun, 30 Jul 2017 19:19:39 +0000 http://www.mamimami.se/?p=3611 Jag känner att gårdagens inlägg inte blir komplett utan en bild på caset som kommer till. En kvart med lurarna i caset så kan man lyssna 3 timmar! Igår sprang jag intensiva intervaller och jag kände inte att jag hade några lurar i och de blev heller inte jobbiga när man svettas. Såå grymma!!

Jag kom på att det är sällan det läggs upp recept här på bloggen och det är ju synd när jag smakar så mycket gott 🙂

Ett naggande gott men hemskt enkelt sådant är att smälta fin mörk choklad med en skvätt kokosolja och blanda med puffad quinoa. Min stora tjej älskar det särskilt mycket. Sen får de gärna frysas in en stund. 

]]>
Airpods!! MY precious… http://www.mamimami.se/airpods-my-precious/ Fri, 28 Jul 2017 19:06:52 +0000 http://www.mamimami.se/?p=3607 Musik måste man ju för det mesta ha när man tränar, eller hur? Jag har säkert testat 10 olika bluetooth headsets de senaste åren och de sitter oftast inte bra i mina små öron. Airpodsen sitter däremot som en smäck och har massor med bra funktioner såsom snabb synkning(genom alla mina IOS- enheter), batteri i förvaringscaset(som laddar tex i handväskan och är superlitet) Det är bra ljud, enligt mig, och skönt att slippa sladdarna som annars alltid fastnar i tofsen eller håret.

Det finns några enkla snabbkommandon såsom att musiken pausas automatiskt när hörluren tas ur örat och påbörjas direkt igen när du sätter tillbaka den. Vid en lätt dubbeltouch svarar man på samtal men annars är det Siri som aktiveras. Ett minus är att det inte finns möjlighet att reglera volymen utan att ta fram telefonen. Om man verkligen vill vara hightech så kan man förstås be Siri höja eller sänka volymen. Men kanske inte helt avslappnat att göra på tunnelbanan.

I höst kommer IOS 11 som ger en möjlighet att sätta olika funktioner. Man ska då tex kunna byta låt när man dubbeltouchar på höger eller vänster öra, tex. På den andra kan man ta fram Siri.

Men smakar det så kostar det och man får de för 1790 kr!

Inte de vackraste lurarna men hur grymma som helst

]]>
Hejdå Spanien och belgiska våfflor med sprutgrädde, hej Sverige och kvarg =) http://www.mamimami.se/hejda-spanien-och-belgiska-vafflor-med-sprutgradde-hej-sverige-och-kesella/ Sun, 23 Jul 2017 18:47:09 +0000 http://www.mamimami.se/?p=3598 Nej, skämt åsido, det blir inte bara kesella för min del =)

Nu har vi iallafall precis landat i Sverige igen och det är med blandade känslor. Jag kan bli löjligt glad för gott kaffe och det är en sak jag kommer sakna med Spanien. Dessutom får man alltid en liten kaka till =). Sol och bad kan man aldrig få för mycket av heller och särskilt inte i havet. Det är svårbeskrivet vad som skapar den känsla man får av att stå och se ut över ett mäktigt och stormigt

Usch, belgiska våfflor är ingen lunch! 😉

Älskar dessa stensoffor som är placerade längs med klipporna i Torrevieja. Helt klart en barnfavorit att sitta och vänta på vågorna som slår upp på en!

Citystranden i Torrevieja är kul som variation från Guardamarstranden och nära lunchställena.

Ahh, kaffet är gott och billigt i Spanien…

hav. Det är ju trots allt bara vatten =) Däremot är jag glad för att kunna säga hejdå till belgiska våfflor med sprutgrädde till lunch eller alla flottiga hamburgare,  för i turistområden så är det inte världsklass på maten. Jag är också glad för att snart få springa i sumpan igen! Bästa löpningen vilken tid som helst på dygnet. Jag och mina tjejer fortsätter semestra hemma i Stockholm men kvällstid efter kl 17 är du välkommen att boka in PT-sessioner. Hör av dig på karin@mamimami.se eller 0733019595.

 

 

]]>
Annorlunda kvällsträning http://www.mamimami.se/annorlunda-kvallstraning/ Tue, 18 Jul 2017 19:59:24 +0000 http://www.mamimami.se/?p=3590 Idag var en sådan dag när jag bara påminns om hur bra jag har det. Ofta är jag tacksam för att jag kan springa. Jag joggade längs gatorna här i Spanien och svalkades av en en mild bris. Gatorna var sådär vackert gula av kvällsolen. Det är livskvalite! En skön avslutning på kvällsjoggarna är lite simning i poolen. Eftersom jag är sämst på att simma och särskilt crawl så är det bäst att gå dit när ingen är där samt att crawla med mask =). Jag behöver inte tänka på andningen utan kan fokusera på simningen helt. Den finns på Decathlon för typ 300 kr och finns i både vuxen- och -barnstorlek.

Crawl med lite hjälpmedel =)

]]>
Boka in din löpträning med mig redan i augusti! http://www.mamimami.se/boka-in-din-loptraning-med-mig-redan-i-augusti/ Thu, 13 Jul 2017 13:36:31 +0000 http://www.mamimami.se/?p=3572

 

]]>