Dagens pass och magträning

… Det var många dagar sen jag tränade, eftersom jag varit sjuk ett bra tag tyvärr. Men idag hände det! =)

Det blir ofta övningar i kabelställningen. Idag körde jag torsotwists i den tex.

seated-torso-twist2

seated-torso-twist-21

Man kan antingen stå upp eller sitta på en boll eller bänk. Det beror lite på hur övningen känns och hur van man är. Har man svårt med balansen och kanske har foglossningskänningar, är det bäst att sitta ner på en bänk.

I denna övning varken behövs eller funkar en för tung vikt. Man vill kunna utföra minst 20 reps på varje sida, så minimivikten funkar alldeles utmärkt för nybörjare.

Tänk på att försöka tänka dig hur magmuskulaturen jobbar under övningen, och inte tex armar och axlar. Låt axlar vara sänkta och avslappnade.

Andas ut och dra in naveln(inte forcerat) mot ryggraden. För kabeln med raka armar, något under axelhöjd, till motsatt sida. Försök tänka på att sitta eller stå kvar med bäckenet. Håll emot på tillbakavägen. Andas!