Dagens övning-Hög rodd

Den här övningen är verkligen toppen för att komma åt de muskler som skapar en snygg hållning! man kan antingen utföra den med gummiband, i maskin eller i kabelmaskin mm.

Sitt med en neutral hållning och spänn magmuskulaturen. Släpp ut skulderbladen något samtidigt som du sitter lite framåtlutad. För armarna bakåt, armbågarna i höjd med axlarna och känna hur det pressar mellan skulderbladen. Undvik att skjuta fram bröstkorgen extremt i slutläget. Långsamt och kontrollerat.

Det kan vara obehagligt som gravid att utföra den i maskinen som ni ser på bilden och därför passar det bra med gummiband eller i kabelmaskinen. Det finns förstås massor med variationer!

Lycka till och hör av dig om du har några frågor!