Träningsprogram

Löpning och poweryoga=sant

Jag har fina backar utanför dörren; nämligen i  Kronobergsparken, så det blev intervaller där i morse. Jag blir så pigg av ljuset som har kommit igen att det mesta av träningen kommer förflyttas till morgon. Under vintern har det blivit mest rehab av mina knän så jag är glad för mer löpning nu! Tjoho! Jag skrev tidigare att mitt(…)

Nytt ben/rumpapass!

Jag la upp ett nytt litet program igår kväll för ben och rumpa! Det är på 6 minuter men vill du köra fler set är det bara att spela igen. Det finns ingen presentation innan och mellan övningarna men så här ser upplägget ut: Skridskohopp(stående, utan vikt) Around the world(stående, med eller utan ankelvikt) Burpees(…)

Spinningprogram a la Equinox

    Justin Rubin på Equinox, Los Angeles ger ett program (I Womens health) som man kan köra hemma på spinningcykeln eller på gymmet. Har man inte tiden att matcha gymmets klasser, så funkar det ju bra att köra ett eget! Det gör jag själv mycket. Börja med att ladda ner låtarna som står på(…)

PT grupper för gravid och mamma!

  Nu när våren är på ingång hoppas jag kunna starta två minigrupper; en för gravida och en för nyblivna mammor! Bebisar är såklart välkomna att hänga på, fram tills de börjar krypa. Nyblivna mammor* Start 19/4, kl 10, 4 tillfällen 1100 kr Gravida* Start 20/4, kl 17, 4 tillfällen 1100 kr Lokalen är belägen(…)

ACE workout för mamma

      Träningprogram från ACE Jag hittade några bra övningar för nyblivna mammor som har varit på efterkontrollen och där magmusklerna växt ihop. Jag skulle väl vilja lägga till lite övningar men det är ju bara att göra själv. Den sista övningen i träningsprogrammet brukar dock vara tuff för de som fortfarande känner av foglossning.(…)

Barntotal och längdskidåkning

God kväll! Jag har fått förmånen att skriva en artikel för barntotal i ämnet träning under graviditeten. Klicka gärna på den röda länken och läs den! Till något helt annat! Är det någon som passar på att åka längdskidor nu när snön stannar ett tag? Just nu önskar jag att snön låg kvar ett bra(…)

”Mirror body syndrome”

Det är ju ganska vanligt att man tränar de muskler man ser i spegeln, eller hur? Det innebär oftast framsidan och man glömmer bort andra muskler som väger upp balansen i kroppen. Resultatet blir en inte alltför snygg hållning och eventuella skador och smärta. De posturala musklerna tex är viktiga att träna, och de flesta(…)

Kläm in en snabb och effektiv miniworkout

Tony Horton, grundaren till P90X, tipsar om att vissa dagar ställa in sig på ett effektivt 10 minuters pass istället för att vänta på den den där perfekta timmen på gymmet, som aldrig blir av. Han kallar passet för UCML, dvs. upper, cardio, middle, lower. Börja med så många armhävningar du klarar med god teknik,(…)

Klipp och klistra med träningsprogram

Jag har spelat in lite korta program för hittills 3 trimestern, vältränad mamma och mamma nybörjare men håller på att klippa och klistra ihop de. Det tar en del tid men kanske att jag kan vara klar till helgen =) Imorgon spelar jag även in några fler program för 1:a och 2:a trimestern med boll(…)

Poweryoga hemma

Jag fick en stund till att köra lite yoga hemma och hittade massor på youtube. Jag gillade passet, men jag ska säga att jag inte är expert när det kommer till yoga, så för en medelvan som jag, passade det bra. Hemmaträning är ju bäst, för min del, eftersom den oftare blir av och man(…)