Träningsprogram

15 min över?? Ge rumpan och benen en omgång framför teven!

Jag kommer börja lägga upp ett kort träningsprogram för varje fredag. Den här veckan består det av några övningar för rumpa och lår! Passet tar ca 15 min men mer om du vill! Notera att det är ett nybörjarprogram, med den första övningen som grundövning. Utför övningar direkt efter varandra, som en cirkel, men ta(…)

5 övningar för mammans rygg- och rumpvärk

Det är så vanligt med denna problematik under och efter graviditet. Jag har själv vart där och ser jag inte efter mig själv kan jag hamna där igen. Självklart beror det på vad roten till smärtan är, men erfarenheten säger, att det ofta handlar om dålig hållning, bärteknik, svag core/rumpa, träningsteknik. Är man dessutom stressad(…)

Din Actionplan 2014!

Har du nyårslöften? Hoppas du att de kommer att infrias? Infria de istället med hjälp av en actionplan! Jag har också diverse löften(mer om det i ett annat inlägg) Det finns inte mycket mening utan mål och det är svårt att ha motivation utan en tydlig plan hur man ska nå dit! Hur ska man(…)

Bootyträning!

Det har varit rätt tyst här på sidan trots att Booty-challenge´n startade i förra veckan. Jag har haft mycket att göra helt enkelt! Iallafall så är vi ett gäng mammor denna gång, som vill träna upp en snygg bakdel =) Det positiva med att ha en fungerande rumpmuskulatur är att man kan slippa ryggont, lindra(…)

Booty-challenge startar 28/11!!

Som ni vet så ändras kroppen en del under och efter graviditeten. Min bakdel åkte sakta men säkert ner några våningar för att nu 7 månader efter förlossningen vara lite mer återställd, men inte som innan. Jag tänkte därför bjuda in till en Booty-challenge, där vi tillsammans tränar mot resultat! =)   Det är just(…)

Supereffektiva passet

Igår fick jag till ett riktigt bra pass! Nina går inte med på för långa sådana så man måste verkligen förbereda sig innan med väl planerat program. Jag ammar rätt ofta fortfarande. Iallafall så ser jag alltid till att ha en plan B om det redskapet/redskapen jag tänkt använda är upptaget. Sen vill man inte(…)

Sömnbrist och träningssug

Nu var det några dagar sedan sista inlägget- Det har varit full rulle! De senaste veckorna har inneburit en mycket högre tröskel för träning. Jag har känt det som att vara i dvala. Den här natten var bra, men annars har det varit mycket vaket med den här lilla söta donnan! Då får man anpassa(…)

Löparpremiär!!

Löparpremiär!!

Semester och västkusten visar sig från sin bästa sida! Igår var en fantastiskt fin kväll; ljummen och vindstilla. Då försökte jag mig på att spela in ett kort videopass för bäckenbotten, men micken hade tyvärr gått sönder så det blev bilder istället. Nina ställer gladeligen upp som träningskompis och modell! Visst är det en skön(…)

Batteriladdning!

Den här veckan har Nina sovit bra och jag likaså =). Känner man sig utvilad gillar jag morgonpass, så det har faktiskt blivit några tidiga pass utan en kotte på gymmet. Jag kanske ska tillägga att lokalen är i huset. De gör ju det enkelt för mig att snabbt komma om Nina är hungrig. Jag(…)

Tabataträning i parken med mini!

Visst låter det tufft med tabataträning? 🙂 Det är faktiskt bäckenbottenträning i tabataform som jag kör! Med hjälp av en app för intervallträning är det lättare och roligare att lägga upp träningen, och risken för att det rinner ut i sanden,  minskar.   Styrke/konditionsträningen för övriga kroppen har jag trappat upp och det känns kul(…)