Träningsprogram

3 bra moves med boll-För rumpan och dig som har ont i ryggen

Rumpan-Stort intresse bland mammor och gravida Jag tror att de flesta av mina kunder har och är/varit väldigt intresserade av att träna upp rumpmuskulaturen. Dessutom har jag sett denna trend på sökorden till min sida att denna del av kroppen är viktig, och man som gravid och nybliven mamma upplever att den inte var som(…)

Smygträningen på jobbet som man inte svettas av

  Det här är ju inget komplett träningsprogram så utan hjälper mer när du börjar bli lite stel i kroppen av långvarigt sittande eller stående. Det gör dock lite ont i mig när jag ser henne gå nerför trappor i högklackat, men visst bara det inte blir milslånga promenader i stilettklackar så =) Har du ont(…)

Oldschoolträning för att hitta och forma rumpan

Joseph Pilates undervisar en student Bara för att vissa redskap/träningsformer inte är så hippa längre så betyder det ju inte att de funkar sämre. Och när det gäller pilates så har ju den träningsformen influerat mycket annan träning. Iallafall så finns det ett redskap inom pilates som heter pilatesring och kan vara väldigt bra vid(…)

Tillsammans är vi starka!

Vi är alla berörda av flyktingkrisen i Grekland såväl som Italien. Det är inte alltid man stannar upp och låter sorgen gripa en över hur människor far illa. Man kanske skickar iväg pengar varje månad men sedan flyter ens egen vardag på och man är upptagen av det. Ibland tror jag vi tänker att ”det(…)

Uppstart med lite förändrat mamimami

Hej alla mammor och blivande mammor!! Nu var det verkligen ett bra tag sen jag skrev här. Det har varit sommarlov för speciellt mig och tjejerna, maken har jobbat desto mer. En halsfluss har sabbat mycket av semester och lång tid därefter tyvärr, så jag har inte varit så peppad att skriva inlägg när det(…)

Skogslöpning och nybörjartips

Jag var bara tvungen att avsluta joggen i skogen med att ligga lite på ängen i närheten och kolla på molnen som passerade förbi. Det är avslappning det! Nu är en riktigt skön tid att börja med löpning. Det är ljust, doftar gott och man har många löpsugna som håller en sällskap på vägar och(…)

Killerabs och PT-online

Hur många reps klarar du av den här övningen med bibehållen bålaktivering? Sjukt jobbigt! Notera att man ska utföra de tre positionerna efter varandra på ena sidan och sedan byta till andra sidan. Har du problem med handlederna så använd pushuphållare.   Jag har påmint på facebook-sidan men vill också här skriva att sista anmälningsdag(…)

Ny på gymmet-del 1

Det kan vara läskigt att gå till gymmet. Man vet inte vad alla maskiner och redskap ska användas till, vart man ska börja, hur tekniken ska utföras mm. Just nu är det proppfullt på gymmen och då brukar jag ha som plan B att hålla mig till ett fåtal redskap som de flesta ratar. Den(…)

Boka träning med mig!

Jag tar nu emot kunder igen med start från december! Skillnaden är att du kan träna LIVE med mig från hela Sverige/utomlands inkl livetester och kostrådgivning. Tiderna är dock begränsade då jag är mammaledig med yngsta dottern på dagarna, och PT-online innebär enstaka pass utan månadsabonnemang. Livetjänsten är ny och jag har därför ett grymt(…)

Abspass avklarat på 15!

Då var det återigen dags för Fredagspasset! Det blir en sen publicering på sidan så antar att ingen läsare hinner köra det här minipasset 😉 Idag är fokus på magen och jag vill varna om att det är rätt avancerade övningar, alltså för dig som antingen är träningsvan i första trimestern, inte har separerade magmuskler(…)