Personligt

Dagens pass och magträning

… Det var många dagar sen jag tränade, eftersom jag varit sjuk ett bra tag tyvärr. Men idag hände det! =) Det blir ofta övningar i kabelställningen. Idag körde jag torsotwists i den tex. Man kan antingen stå upp eller sitta på en boll eller bänk. Det beror lite på hur övningen känns och hur(…)

Sådan mor-sådan dotter

Jag har märkt hur mycket min dotter tar efter vad man säger och vad man gör. Det är ju på gott och ont. Något som dock är väldigt kul är att hon, som jag, har mycket spring i benen. Det är ju ingen dum vana att etablera i tidiga år, men det ska ju vara(…)

Boken Mammaform och vecka 39!

Det är så kul att boken Mammaform snart kommer ut! Jag har varit med och skrivit avsnittet om löpning under och efter graviditet. Kolla in bloggen om boken HÄR. Petra Larsson är huvudförfattare och initiativtagare till boken. Mer om henne kan du läsa till vänster eller på länken till bloggen.    Nu går jag in(…)

Vecka 38!

Jag vet inte om det syns speciellt bra men det här är alltså min dotters teckning av vår familj. Jag ser ju definitivt störst ut =) haha. Så fin teckning iallafall! Nu går jag och bebisen in i vecka 38, men hon får gärna stanna där i några dagar till så hinner vi fira Vendelas(…)

Så tuff är man inte…

Bara för att man håller sig fysiskt aktiv under graviditeten och känner sig stark, måste man inse sina begränsningar =) Det fick jag erfara häromdagen när jag såg hur dörrarna till tunnelbanan höll på att stängas. Jag glömde liksom bort för en sekund att jag inte kan göra några hastiga utfall utan att vara uppvärmd(…)

Hållningträning

Kroppens muskler behöver samarbeta för att kunna fungera optimalt. När en muskel/muskelgrupp är skadad, svag eller spänd påverkar det andra muskler att ta över dess funktion, eller också hämmas. Det brukar leda till smärta och skada. Under graviditeten och nära efter förlossningen är man i ett utsatt läge för att dra på sig mer skada(…)

Nyårslöften, kost och vecka 30

Jag funderade innan årsskiftet på om jag ville formulera något/några nyårslöften. Jag får klura lite mer men jag tyckte min man formulerade ett bra sådant. Han lovade sig själv styrketräning 3 ggr/vecka januari ut. Han gillar att spela fotboll och gör det regelbundet, men just styrketräningen tycker han inte är så kul så därför tar(…)

Hej då löpningen-Hej vattenlöpning

Löpningsabstinensen börjar redan infinna sig =) efter vecka 25 var det dags att lägga löpskorna på hyllan för ett ganska långt tag. Jag hade aldrig ont när jag sprang, men några timmar efter kändes det i fogarna, tyvärr. Då får man lyfta på hatten och köra andra former istället. I ett tidigare inlägg nämnde jag(…)

Lyxträning och målsättning

Det känns som lyxträning att få köra ett pass med maken på lördagsmorgonen! Det blev alltså 2 pass i förra veckan tillsammans. Den här övningen på BOSU:n gillar jag just nu. Man behöver tänka på att ligga avlastat för bäckenet, ha en bra hållning, och visualisera hur den sneda magmuskulaturen arbetar. Försök att slappna av(…)

Kul hemmaträning!

Jag har börjat köra lite zumba hemma igen, då jag inte orkar /hinner gå till gymmet och träna på crosstrainern och cykeln. Det är också positivt att variera med flera former av träning. Man känner sig inte riktigt lika smidig och snygg som instruktörerna 😉 Men det är kul!Det är rätt lågintensivt med endast enstaka(…)