Mammaträning

Kakrecept och 12 veckors test snart klart

Jag skrev tidigare om Chokladkakan på mamimami-facebooksida och tänkte det är på sin plats att jag ger er receptet också =) Ni får det med amerikanska mått då jag tycker det är krångligare att omvandla. På TGR finns fina och billiga sådana mått, om du inte har några än.   Raw Chocolate Mousse Cake Recipe Raw(…)

Linssoppa-Bra gravidmat

Det får bli ett till kostinlägg nu när jag kommt igång lite med det =) I början av graviditeten är det ju extra viktigt med folat/folsyra och ju mer man äter av just folat desto bättre. Det är förstås viktigt under hela graviditeten och även när man blivit mamma. Den är dessutom järnrik och mättar(…)

Boka träning med mig!

Jag tar nu emot kunder igen med start från december! Skillnaden är att du kan träna LIVE med mig från hela Sverige/utomlands inkl livetester och kostrådgivning. Tiderna är dock begränsade då jag är mammaledig med yngsta dottern på dagarna, och PT-online innebär enstaka pass utan månadsabonnemang. Livetjänsten är ny och jag har därför ett grymt(…)

Får man vara nöjd med sig själv?!

Jag har funderat på det här med utseendet till och ifrån. Hur jag påverkas och vad jag förmedlar för ideal till mina kunder tex. För något år sedan läste jag på en blogg om en kvinna som var gravid att hon var så nöjd med hennes vackra former, och hon liksom lovprisade sig själv på(…)

Abspass avklarat på 15!

Då var det återigen dags för Fredagspasset! Det blir en sen publicering på sidan så antar att ingen läsare hinner köra det här minipasset 😉 Idag är fokus på magen och jag vill varna om att det är rätt avancerade övningar, alltså för dig som antingen är träningsvan i första trimestern, inte har separerade magmuskler(…)

15 min över?? Ge rumpan och benen en omgång framför teven!

Jag kommer börja lägga upp ett kort träningsprogram för varje fredag. Den här veckan består det av några övningar för rumpa och lår! Passet tar ca 15 min men mer om du vill! Notera att det är ett nybörjarprogram, med den första övningen som grundövning. Utför övningar direkt efter varandra, som en cirkel, men ta(…)

6 tips för din Träningsplanering/motivation

Jag tror mig ha skrivit några inlägg i detta ämne förut. Det är viktigt för den långsiktiga motivationen/resultaten och för att inte skada sig eller överträna. Jag håller på med ett 12 veckors program för mig själv och slogs av att sista veckan är julveckan!! Oj, det känns så långt borta med juletider men snart(…)

Några minuter räcker…

Jag pratar alltså nu om träning av bäckenbotten =) (BB) BB-paus när Nina sover  Jag har börjat återinföra pauser i vardagen av mer fokuserad BB-träning. Det är aldrig, jag upprepar, aldrig dumt att ta extra tid för dessa muskler även om man inte har problem. Jag tror att de flesta känner behovet av träning nära(…)

Grymma Omniblendern

I somras skaffade jag mig en Omniblend. Det är en kraftfull blender som klarar det mesta. Jag har funderat på en sådan i flera år men först nu med lite research och fler användningsområden, gjorde jag slag i saken. Jag köpte den för ca 2500 kr, och det är ju förstås mycket pengar men den(…)

5 övningar för mammans rygg- och rumpvärk

Det är så vanligt med denna problematik under och efter graviditet. Jag har själv vart där och ser jag inte efter mig själv kan jag hamna där igen. Självklart beror det på vad roten till smärtan är, men erfarenheten säger, att det ofta handlar om dålig hållning, bärteknik, svag core/rumpa, träningsteknik. Är man dessutom stressad(…)