Mammaträning

Enbens-knäböj för löpare

En bra övning för dig som gillar att springa eller som vill börja med det är denna övning. Jag har märkt ett stort intresse för att börja med eller återuppta just löpning när man är nybliven mamma eller så undrar man hur löpningen förändras under graviditeten. Så då passar väl detta de flesta! I denna(…)

Min träningsplats =)

Jag befinner mig just nu på semester och passade på att träna utomhus under en vacker himmel och med fågelsången i bakgrunden. Passa på du också men kanske inte idag eller? =) Här är det iaf riktigt mulet! Karin ps. jag erbjuder dock PT-online men med viss begränsning av kunder!

Kettlebellträning

Jag tränar med min kettlebell någon gång i veckan och gillar variationen med övningar man kan göra! Som gravid kan man inte riktigt utnyttja kettlebellens unika egenskaper men visst kan man använda den som tex en hantel. Kettlebellen ställer väldiga krav på en stark bäckenbotten så tex swings är bäst om man väntar med tills(…)

Vi testar utegymmet vid hornstull

Jag, dottern och brorsan testade häromdagen utegymmet vid Hornstull. Jag visste faktiskt inte att det låg där, så det blir nog en jogg över bron några kvällar i sommar och en träningsrunda på detta gymmet. En skylt med förslag på övningar crosstrainer (dock lite för lätt motstånd, enligt mitt tycke) Barclays Personal Loans Direct Loan(…)

Tänkvärd artikel om stressen för nybliven mamma

http://www.aftonbladet.se/wendela/barn/article13045583.ab Anitha Schulman skriver på Aftonbladet om sina erfarenheter efter att hon fått sin dotter. Hon menar att vi nyblivna mammor upplever en stor stress i att återfå vår tidigare kropp. Visst stämmer det? Jag ser ofta att det tas till drastiska metoder som inte håller i längden; man tränar för mycket och för hårt(…)

Dagens övning-Musslan med snodd

Jag har haft en annan variant av denna övningen förut som dagens övning, men denna är lite tuffare. Man kan använda en snodd eller använda ett gummiband som motstånd. Tänk på att du ligger stilla med övriga kroppen och att inte gå ut i ytterläge. Det är viktigt både för dig som gravid och nybliven(…)

Gratis gym!

Det slog mig just att det finns en mängd utegym i Stockholm (och i övriga landet också för den delen). Jag tränar mer utomhus nu när det funkar och tänkte testa Grimsta utegym i dagarna. Om man inte vågar sig till gymmet, inte vill skaffa ett kort eller vill kombinera löprundan med styrketräning så är(…)

Löpning efter förlossning

Jag har märkt ett väldigt stort intresse för just löpning efter förlossning och tänkte därför förtydliga och uppdatera ett tidigare inlägg om just detta! Det råder en del delade meningar om när man kan starta/återuppta löpning efter förlossning. De faktorer som påverkar när man kan börja med löpning är: Kvarvarande hormoner sen graviditeten i upp(…)

Tolvanloppet

Jag sprang Tolvanloppet igår och det var ett kul men riiiktigt jobbigt lopp! Efteråt var man bara såå nöjd att man pressat på trots att sista kilometrarna var mest på vilja =) Jag har nog glömt hur backigt Bromma är, för den ena branta backen avlöste den andra med jämna mellanrum. Sluttiden blev 58:36 på(…)

Vattenbältet-Hur grymt som helst!

Snart är det dags för mig att börja träna med vattenbälte igen men faktum är att man kan göra det året om om man vill och har tillgång till pool. Eftersom man inte snedbelastar bäckenet är det en skonsam form av träning för både gravid och nybliven mamma. Ok, inte innan du varit på efterkontrollen(…)