Kost

Nyårslöften, kost och vecka 30

Jag funderade innan årsskiftet på om jag ville formulera något/några nyårslöften. Jag får klura lite mer men jag tyckte min man formulerade ett bra sådant. Han lovade sig själv styrketräning 3 ggr/vecka januari ut. Han gillar att spela fotboll och gör det regelbundet, men just styrketräningen tycker han inte är så kul så därför tar(…)

Plåtning för tidningen Jag är gravid

Häromdagen var det på plåtning för tidningen Jag är gravid. Jag fick välja några bra övningar för dig som väntar och sedan visa de. Det blev premiär för nya toppen från Fit2bmom också! De hade några mellanmål från Svarta lådan på gymmet och den här var väldigt god efter… Plåtningen var på House of shapes,(…)

Lyxträning och målsättning

Det känns som lyxträning att få köra ett pass med maken på lördagsmorgonen! Det blev alltså 2 pass i förra veckan tillsammans. Den här övningen på BOSU:n gillar jag just nu. Man behöver tänka på att ligga avlastat för bäckenet, ha en bra hållning, och visualisera hur den sneda magmuskulaturen arbetar. Försök att slappna av(…)

Kul hemmaträning!

Jag har börjat köra lite zumba hemma igen, då jag inte orkar /hinner gå till gymmet och träna på crosstrainern och cykeln. Det är också positivt att variera med flera former av träning. Man känner sig inte riktigt lika smidig och snygg som instruktörerna 😉 Men det är kul!Det är rätt lågintensivt med endast enstaka(…)

Ibland blir det lite för nyttigt…

Jag syftar på barsen som jag bakade igår! Det lät så gott och kommentarerna var positiva till receptet, men de gick verkligen inte att få ner 😉 Jag vet inte om man blivit förstörd genom alltför söta godsaker men dessa smakade TRÄ. Visserligen innehåller de fina ingredienser(förutom något för hög fetthalt) så det var tråkigt(…)

Skönt med återhämtning…

Ibland kliar det i kroppen av att vilja träna mer än vad som är bra. Tex att springa längre sträcka fast det blir för stor ökning av mängden. Känner du igen dig? Det här är iallafall inte en sådan dag =) Det känns så välbehövligt och skönt med en andra dag av återhämtning och soffsittande(…)

Kolhydrater!

Jag vet att det finns en uppsjö av info om kost och ibland blir jag uppriktigt sagt, ganska trött på detta =) Det är klart att det är viktigt med vad vi stoppar i oss och särskilt då man väntar barn, men ibland tenderar det att gå till överdrift. Ett behov av alltför stor kontroll(…)

Foamroller och bars

Det finns inget skönare än att rulla lite på foamrollern och gärna framför tv:n =) I torsdags blev det ett corepass på den samtidigt som jag kollade på CSI (om jag minns rätt?, men idag blir det bara skön stretch på den. Jag brukar ”rulla ut” höftmusklerna, vilket är väldigt skönt för löpare, när man(…)

Järn under graviditet

Många av er som väntar eller har väntat barn vet att järn är viktigt under graviditeten. Man får ju mycket tips av ens barnmorska ofta men ibland är det bra att bli påmind om olika livsmedels påverkan på järnnivåerna. Bröd Ett stort intag av bröd hämmar järnupptaget. Det kan vara bra att inte äta bröd(…)

Yogainspiration för gravid och mamma

Man hittar ju ofta sin form av träning och det är svårt att testa och vara ”expert” på allt. Yoga är ett sådant område för mig. Jag är verkligen nybörjare inom det och kan därför rekommendera en annan sida som har lite bättre koll =) www.lotusmamma.se Jag själv har fått riktiga cravings efter oliver, gärna(…)