Kost

Världens godaste smoothie

Jag gick förbi Juicebaren i helgen och beställde en smoothie. Jag bad om en matig och fick en gjord på mango, kiwi, avokado och färska myntablad. Bladen var mixade, inte som dekoration alltså. Det var iaf den godaste smoothien jag någonsin druckit! Ni bara måste testa den kombinationen, det ska jag senare idag igen iaf!(…)

3 mellanmål för dig som väntar eller ammar

En fruktsallad på c- och vitaminrika frukter och järnrika. Ta tex en kiwi tillsammans med en banan och strö lite mandelspån över. Du som kanske inte rör på dig så mycket och vanligtsvis inte äter så stora mellanmål behöver kanske inte mer än en frukt En grov macka med kalkonskinka, paprika och några torkade aprikoser.(…)

En väääldigt nyttig smoothie

Har du svårt att få in grönsakerna i måltiderna? Eller har du kanske svårt för de i största allmänhet? Då kan en smoothie som döljer lite av ”grönsakssmaken” vara lösningen! Testa att mixa 20 vindruvor med en stor ”buske” broccoli. De söta vindruvorna tar över smaken och du får en god och väldigt nyttig del(…)

mmm…gott mellis=)

Ääälskar olika typer av smoothies! Jag tycker det är ett sånt bra mellis att mixa olika frukter, spannmål, frön och grönsaker. En klar favorit just nu är grapefrukt med avokado! Man kan göra den sötare med apelsin. C-vitaminet som finns i både grapefrukten och apelsinen är bra både innan och efter träning också. Avokadon gör(…)

Magnesium mot gravidkramp

Jag läste en rapport just där man testat olika livsmedels påverkan på benkramp under graviditet. Man har tidigare föreslagit kalcium som ett viktigt inslag i ens diet för att slippa kramp i ben, men rapporten visar att bevisen för kalciumets effekt är väldigt svag. Ät istället livsmedel rika på magnesium så är chansen större att(…)

Lågt PH gör att du håller dig mätt längre

Ett livsmedel som har ett lågt PH-värde gör att du håller dig mätt längre. Det är helt enkelt så att det tar längre tid för maten att passera och brytas ner. Ett exempel kan vara att ta yogurt istället för filmjölk som mellis. Loan Modification Requirements Federal Housing Authority Loans Money Mutual Loan Reviews Consolidate(…)

Hemgjord musli

Jag brukar göra min egen musli och det blir verkligen godast!OBS! Det är bättre att hälla på nötter och torkad frukt efter gräddning i ugn, annars blir de så torra tycker jag! Ta tex gärna aprikoser, tranbär, valnötter, hasselnötter, cashewnötter osv. Här är receptet: 5 dl rågflingor 5 dl dinkelflingor 3 msk kanel 1 dl(…)

Mellanmål för gravid och kost i samband med träning

När man är gravid behöver man äta ca 285 kcal mer per dag men det finns förstås stora individuella skillnader som beror på fysik, arv, fysisk aktivitet mm. De 285 kcal motsvarar ungefär ett mellanmål så det är inga stora mängder man behöver. Är du fysiskt aktiv behöver du förstås mer. Mellanmål Som gravid klarar(…)

Gratis program för att beräkna sitt energiintag

Behöver du hjälp med att hålla koll på ditt energiintag? Eller är du kanske bara nyfiken på hur bra du äter? På www.kostdata.se finns programvaran att ladda ner. Det finns också en fullversion och den kostar 600 kr. Programmet visar kcal och kolhydrater. Avsedd för den som enkelt vill kolla sitt energiintag. I och med(…)

mmm… gott recept från tasteline

Ett väldigt gott mos blev det! Biffarna kanske skulle behövt lite ägg i så de höll ihop bättre, men de trots allt goda de också. ”Köttfärsbiffar med grönsakspuré” heter rätten och kommer från en kokbok som riktar sig till gravida. Hej hej!