Gravidträning

test

Pilatesboll-bra övningar för coremuskulaturen!

Här finns ett gäng övningar för främst dig som är mamma och vill träna coremuskulaturen! Om du har problem med handleder som gör ont så använd hantlar istället för handflatorna. Du som är gravid i främst första trimestern kan utföra övningarna, förutsatt att magen inte börjat puta. Klicka på ”swiss ball” Swiss ball programmet från(…)

Träning under andra trimestern

Veckorna 13-27 räknas som den andra trimestern och nu börjar magen växa, lederna blir rörligare, och större tyngd läggs på bäckenbotten. De flesta slipper lida av illamående nu och istället känner man sig piggare och därmed mer tillfreds. Det är väldigt individuellt när magen börjar växa men när den börjar puta särar raka bukmuskeln på(…)

Snygga träningsprylar

Här är en egengjord design av NIKEiD som man kan göra på deras sida… Kul att sitta och design men frågan är om jag skulle beställa just den här =) Snygg detalj i midjan och de finns i silver och blått också. Den här är inget för mig men det är viktigt att ha bra(…)

Gummibandsträning

Jag kan verkligen rekommendera att införskaffa ett gummiband för att ha hemma eller på kontoret. De brukar vara billiga och man kan köpa antingen exertubes eller pilatesband. Den sistnämnda modellen brukar vara något billigare. Kolla på Stadium, Intersport, XXL eller någon lokal sportaffär hos dig. Det är verkligen ett bra redskap som man kan använda(…)

Det händer i kroppen-1:a trimestern

Det är bra att veta vad som händer med kroppen under de olika trimestrarna för att förstå hur man behöver anpassa träningen. Den första delen av graviditeten som gäller vecka 1-12 sker stora förändringar i kroppen,  men eftersom man inte ser de rent fyskiskt kanske man tror att så inte är fallet. Nu stiger nivåerna(…)

Gravidträning i vatten!

Ett väldigt skonsamt och roligt sätt att träna är att göra det i vatten. När magen växer, ryggen kanske smärtar och man känner sig tung, är vattenträning riktigt skönt! Om man väljer att gå på specialiserade klasser får man också det sociala umgänget i träningen. Jag själv gick inte på klasser inriktade endast för gravida(…)

Lite tips när gravidsmärta och illamående sätter käppar i hjulet

http://www.fitpregnancy.com/yourpregnancy/prenatal_workout/no-excuses-exercise-tips-40724332.html Loanstar Title Loans Houston Tx New Lender Payday Fast Payday Loans Online Direct Lenders Personal Loans Ga 60 Minute Payday Will Student Loan Forgiveness Act Pass Loans Without Checking Account Installment Loan Definition Loan Companies In Baton Rouge La Cash Out Loan Texas Low Car Loans Home Equity Loan Vs Home Equity Line Of(…)

Promenader-inte att förakta

 Är du ovan att träna? Då är promenader en väldigt bra början och förresten alltid ett bra inslag! Promenader är för de flesta en skonsam träningsform och kan lätt göras ännu mer utmanande med backar och stavar. Det är gratis och man kan hålla på ur länge som helst med bra musik på ipoden =)(…)

Svårt med motivationen?

Känner du dig trött och klumpig och inte så sugen på att ta dig till gymmet? Det gör man ju ibland som gravid. Men det krävs ofta då att man får se fördelarna som kommer efter. Jag tänkte ofta på det faktum att jag kände mig såå snygg och pigg efter ett pass. Här är(…)