Gravid Träning

Träningsplanering för bästa resultat…

Träningsplanering för bästa resultat…

Jag har mer och mer upptäckt att man behöver planera och prioritera träning för att den ska bli av. Det är svårt om man har ett pressat schema att kunna träna några ggr/veckan, utan att planera det. Jag tror att  man får gå igenom när man har möjlighet; passar morgnar dig? Hinner du ta ett(…)

Riktigt skön och snygg sportbh!

Träningskläder/NIKE STRENGTH BRA RIVAL från stadium.se Mitt senaste fynd är denna! jag köpte den i helgen och är så nöjd. jag har hunnit med ett intensivt pass i den och kan verkligen rekommendera den! Den finns också i svart.

Fibermat- för välmående mage och kropp!

In The Rough | Pregnancy Information, Pregnancy Calendar Week by Week, Tools at Fit Pregnancy Hittade den här artikeln på www.fitpregnancy.com Det är en bra sida med mycket information och denna artikel handlar om i vilka livsmedel du hittar mycket fibrer. Som gravid är man i extra behov av fiberrik mat så lägg dessa på(…)

Pilatesboll-bra övningar för coremuskulaturen!

Här finns ett gäng övningar för främst dig som är mamma och vill träna coremuskulaturen! Om du har problem med handleder som gör ont så använd hantlar istället för handflatorna. Du som är gravid i främst första trimestern kan utföra övningarna, förutsatt att magen inte börjat puta. Klicka på ”swiss ball” Swiss ball programmet från(…)

Riktigt bra mat för gravid(och egentligen för vem som helst)!

Det är jättebra att tänka på kosten under graviditeten. Det är ju självklart för de flesta, men vad är bra kost egentligen då? Järn När man är gravid är man i behov av vissa näringsämnen. Det mineral som de flesta kanske hört talas om är järn. Ett dominerande antal gravida kvinnor lider brist på detta(…)

Träning under andra trimestern

Veckorna 13-27 räknas som den andra trimestern och nu börjar magen växa, lederna blir rörligare, och större tyngd läggs på bäckenbotten. De flesta slipper lida av illamående nu och istället känner man sig piggare och därmed mer tillfreds. Det är väldigt individuellt när magen börjar växa men när den börjar puta särar raka bukmuskeln på(…)

mellanmål när blodsockernivån faller

Det är bra både för dig och ditt barn att du får i dig bra kost under graviditeten. En bra grund är att alltid vara noga med regelbundna mål och förbereda bra mellanmål innan blodsockernivån faller. Jag vet att jag själv var extra känslig för lågt blodsocker och vet att det är förödande att behöva(…)

Snygga träningsprylar

Här är en egengjord design av NIKEiD som man kan göra på deras sida… Kul att sitta och design men frågan är om jag skulle beställa just den här =) Snygg detalj i midjan och de finns i silver och blått också. Den här är inget för mig men det är viktigt att ha bra(…)

Gummibandsträning

Jag kan verkligen rekommendera att införskaffa ett gummiband för att ha hemma eller på kontoret. De brukar vara billiga och man kan köpa antingen exertubes eller pilatesband. Den sistnämnda modellen brukar vara något billigare. Kolla på Stadium, Intersport, XXL eller någon lokal sportaffär hos dig. Det är verkligen ett bra redskap som man kan använda(…)

Det händer i kroppen-1:a trimestern

Det är bra att veta vad som händer med kroppen under de olika trimestrarna för att förstå hur man behöver anpassa träningen. Den första delen av graviditeten som gäller vecka 1-12 sker stora förändringar i kroppen,  men eftersom man inte ser de rent fyskiskt kanske man tror att så inte är fallet. Nu stiger nivåerna(…)