Benhinneinflammation och löpning

Jag hade en rejäl benhinneinflammation för ett antal år sedan och det är verkligen riktigt irriterande. Jag vet inte, men det borde vara den vanligaste skadan för nybörjare på löpning. Man vill så gärna komma igång, och det rejält men då säger kroppen nej. Detsamma gällde för mig; jag var van vid löpning men accelererade för snabbt med både längd på pass och intensitet.Det resulterade i totalstopp för löpning i 3 månader. Inte kul!

För att slippa en hemska benhinneinflammationen behöver man lyssna på kroppen i tid. Känner du en början till det när du känner längs med smalbenet? Dra då ner på mängden och utöva gärna annan träning som komplement.

Man behöver också planera träningen såtillvida att man inte ökar mer än 10 % /vecka med mängd träning.

Om du springer med fötterna inåt, dvs du är plattfot, tenderar du att lättare drabbas av inflammation i benhinnorna. Skaffa ett par skor som passar din fot, så att du får stöd. Ibland behövs speciella inlägg.

Den här övningen kan du testa och gör den gärna för att förebygga eventuell inflammation i benhinnorna.